OD snimanja selfija do pomoći u prevladavanju prometa - vaš telefon može učiniti mnogo stvari - uključujući i gubitak kilograma.
Postoje stotine aplikacija koje možete imati na dlanu, bilo koji sat u danu, a koje vam mogu pomoći u praćenju kalorija i dnevnih vježbi - što je ključno kada je u pitanju blitzing tjelesna masnoća.
Istraživači su otkrili da su aplikacije za mršavljenje ključne u pomaganju ljudima da smršave
Studija iz 2019. čak je otkrila da su ljudi koji su svakodnevno pratili svoju hranu pomoću fitness aplikacije izgubili najveću težinu u usporedbi s onima koji su aplikaciju koristili manje marljivo.
Istraživači su otkrili da je kombinacija korištenja dnevnika hrane i razvoja prilagođenih ciljeva ključna u pomaganju ljudima da smršave.
Gary Bennett, profesor psihologije na Sveučilištu Duke, rekao je: 'Imamo vrlo jake dokaze da je dosljedno praćenje - osobito prehrane, ali i tjelesne težine - bitan element uspješnog mršavljenja.
'Potrošači bi trebali tražiti aplikacije koje im omogućuju dosljedno praćenje.'
Aplikacija za mršavljenje ima dosta u trgovinama aplikacija, pa da biste uštedjeli gnjavažu sami smisliti koje od njih vrijedi isprobati?
Odabrali smo deset najboljih aplikacija za mršavljenje na tržištu koje možete preuzeti.
1. MyFitnessPal
Nije važno na kojoj ste dijeti niti na koji način pristupate mršavljenju - sve se svodi na unos kalorija u odnosu na kalorije.
MyFitnessPal izračunava vaš dnevni unos kalorija i omogućuje vam evidentiranje onoga što jedete tijekom dana iz baze podataka o prehrani s više od šest milijuna različitih namirnica - uključujući mnoga restoranska jela koja nije uvijek lako pratiti.
MyFitnessPal izračunava vaš dnevni unos kalorija i omogućuje vam da bilježite ono što jedete tijekom danaZasluge: Materijal
Također će vam pomoći da razumijete kako se dijelovi hrane koje jedete svaki dan slažu u usporedbi jedan s drugim.
Jedna od korisnih značajki MyFitnessPal-a je skener za crtični kod, koji je jednostavan način za unos nutritivnih podataka neke pakirane hrane.
Također ima oglasnu ploču na kojoj se možete povezati s drugim korisnicima kako biste podijelili savjete i priče o uspjehu.
2. Izgubi!
Izgubio! Je li aplikacija za mršavljenje prilagođena korisnicima usredotočena na brojanje kalorija i praćenje tjelesne težine.
On generira vaše dnevne potrebe za kalorijama i personalizirani plan mršavljenja kroz analizu vaše težine, dobi i zdravstvenih ciljeva.
Jednom kada vaš plan bude uspostavljen, možete lako evidentirati unos hrane, što izvlači iz ogromne baze podataka s preko sedam milijuna namirnica, restorana i robnih marki.
Ono što čini Izgubio! razlikuje se od drugih aplikacija za mršavljenje po tome što ima značajku Snap It koja vam omogućuje da pratite unos hrane i veličinu obroka jednostavno fotografiranjem obroka.
Također ima aspekt zajednice, gdje se možete pridružiti izazovima s drugim korisnicima i podijeliti informacije na forumu.
3. Edo
Mnogi ljudi smatraju da je zdravo biranje dok su u supermarketu silno - tu Edo dobro dođe.
Ova vam aplikacija može pomoći da se bolje krećete po različitim namirnicama dok ne kupujete hranu.
megan ti pastuh veličina cipela
Sadrži skener koji vam omogućuje skeniranje bar koda hrane i primanje detaljnih informacija o njemu - uključujući sastojke i nutritivne podatke.
Analizira sastojke na temelju znanstvenih studija i nutritivnih vrijednosti kako bi se ocijenili proizvodi - pri čemu je deset najzdravijih, a nula najmanje zdravih.
Edo vam može pomoći da se bolje krećete po različitim namirnicama dok ne kupujete hranu
Edo služi vam samo za razumijevanje onoga što je na etiketama hrane kako biste mogli točno znati što se nalazi u vašoj hrani i svjesno birati.
Aplikacija također može naznačiti je li neka namirnica bez glutena ili laktoze te vam nudi zdravije alternative.
4. Ukusno
Za one kojima je teško odlučiti se što će pojesti za večeru nakon dugog dana na poslu, Ukusno služi kao vodič za obrok.
Analizira vaše prehrambene sklonosti, sposobnosti kuhanja i omiljenu hranu kako bi vam dao popis recepata koji bi odgovarali vašem ukusu i načinu života.
cameron diaz stare masku
Također možete stvoriti popise za kupnju prema svojim omiljenim receptima, tako da nikada nećete zaboraviti ništa kupiti u supermarketu.
5. Beachbody UK
Beachbody UK nudi desetke lakih planova obroka i recepata koje možete prilagoditi kako biste postigli svoje fitnes ciljeve.
Osim savjeta o prehrani, aplikacija vam omogućuje i prijenos više od 1.100 različitih vježbi bilo kada i bilo gdje - uključujući satove joge, kardio i plesa.
6. FitYou
Zašto sami doći u formu? Ova vam aplikacija omogućuje da izazovete svoje prijatelje ili obitelj da se pridruže i pomognu vam na putu mršavljenja.
FitYou omogućuje vam da idete glavom u susret sa svojim prijateljima dopuštajući vam da se međusobno pratite i postižete bilo koju vrstu fitness aktivnosti.
Ima hrpu zabavnih izazova (na koje možete staviti vremenska ograničenja da biste se međusobno doista gurali), kao i fitness igara kako bi cijelu stvar učinili manje ... fitnom.
7. Happy Scale
Mnogi ljudi mogu biti frustrirani gledajući kako broj na vagi iz dana u dan raste i pada-čak i nakon dugog vježbanja ili dana dobrog jela.
Sretna Vaga pomaže vam razumjeti zašto ta brojka može varirati, uključujući hormonalne fluktuacije i navike kakanja.
Prati vaše dugoročne i kratkoročne ciljeve-praćenje gubitka ili povećanja tjelesne težine i predviđanje kada biste mogli postići svoj cilj.
8. Polarni tok
Jedan od potencijalnih načina da se riješite tjelesne masti je praćenje vaših navika vježbanja pomoću nosivog alata za praćenje aktivnosti.
Polar ima niz satova za fitnes koji vam pomažu pratiti fizičku aktivnost mjereći razinu vaše aktivnosti tijekom dana.
Polar Flow može zabilježiti vaš unos vode, navike spavanja i ciljeve mršavljenja
Oni koji imaju Polar tracker imaju pristup Aplikacija Polar Flow , gdje se sinkroniziraju svi vaši podaci o tjelesnoj aktivnosti.
Također možete zabilježiti unos vode, navike spavanja i ciljeve mršavljenja.
9. Pogledajte kako jedete
The Pogledajte kako jedete Aplikacija vam želi pomoći u održavanju uravnotežene prehrane i spriječiti prejedanje.
Koristila je fotografije hrane za praćenje obroka i grickalica te vas sprječava da grickate višak hrane.
Premium verzija programa See How You Eat pruža povratne informacije izravno od nutricionističkog trenera.
10. Jedan kauč na 5K
Poznato je da je trčanje jedna od najboljih vježbi za uklanjanje masnih naslaga u tijelu - a ova aplikacija tjera ljude koji nikada prije nisu trčali s kauča i sagorijevali kalorije.
Sadrži mješavinu trčanja i hodanja, a ako se pravilno slijedi, početnicima bi trebao omogućiti trčanje 5K u samo devet tjedana.
Korisnici Jedan kauč do 5K imaju izbor od pet trenera koji će ih podržati - uključujući i voditeljicu BBC -a Jo Whiley, olimpijca Michaela Johnsona i komičarku Sarah Millican.
Dok dovršavate vježbe, aplikacija će pratiti i nagrađivati vaš napredak i davati vam savjete za buduće vježbe.
I povrh svega, kao i mnoge gore navedene aplikacije, besplatno je preuzimanje.
Novi ubod za mršavljenje mogao bi pomoći osobama s prekomjernom tjelesnom težinom da izgube 10 kilograma u samo četiri tjedna, pokazalo je istraživanje