Nije tajna da The Rock prakticira strogi režim vježbanja kako bi održao klesanu tjelesnu građu - ali pravedan kako strog mora li to biti bivši hrvač koji je postao glumac, producent i poslovni mogul?
Dwayne 'The Rock' Johnson izdvaja samo za 3-5 sati sna po noći. Obično ide spavati u ponoć, a prosječno se probudi negdje oko 4 sata ujutro. Kaže da održava ovaj uber-strogi raspored spavanja jer voli imati kuću za sebe na par sati prije nego što ostatak obitelji, pa čak i kućni ljubimci, ustanu na taj dan.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
meek mills prva pjesma
Ovo produženo vrijeme koristi ujutro da postigne brojne stvari prije nego što ga uobičajena dnevna distrakcija bombardira.
Namaste, Dwayne
Iako Dwayne Johnson vodi užurban život ispunjen nepredvidljivom prirodom Hollywooda, on zahtjevi jedan dio njegova dana koji uvijek ostaje isti je njegov izlazak pred sunce.
Točno vrijeme toga nije uvijek dosljedno, priznaje - ali svejedno se uspije probuditi prije prvog jutarnjeg svjetla, bez obzira na to.
Ima li Dwayne 'The Rock' Johnson TikTok?
Pije li Dwayne ‘The Rock’ Johnson kavu?
Koliko vode pije Dwayne 'The Rock' Johnson dnevno?
Ovo vrijeme koristi za postizanje mnogih stvari, uključujući meditaciju, jutarnji trening ili čak samo za mapiranje svojih planova za ostatak dana.
Svoje aktivnosti tijekom ovog ranojutarnjeg prozora naziva svojim ‘sidrima.’ Sidro broj jedan njegovo je mentalno vrijeme, a sidro dva vrijeme treninga.
S onima koji su to postigli, The Rock je u stanju ostatak svog dana provesti bistre glave. Često postigne radni dan od 10 do 14 sati na setu nakon svoje rutine zore.
Njegovi non-stop treninzi
Neki izvori tvrde da Dwayne 'The Rock' Johnson radi i do 25 puta dnevno.
koliko vrijedi john wayne
Doista, ako je to slučaj, potpuno je logično da zvijezda tako malo spava. Uključivanje u 25 treninga uz naporan sat na filmskim setovima zasigurno ne ostavlja puno mjesta za beauty san.
Iako je dio njegovog tonusa mišića priroda rođena, Johnsonova luda rutina vježbanja uvelike je pojačala ono s čime je glumac rođen.
Johnson svoje planove vježbanja usredotočuje na vrstu uloge koju trenutno igra. Vrsta karaktera određuje razinu intenziteta njegovih treninga.
Ujutro uvijek započinje kardio seansom, koja obično traje između 30 i 50 minuta.
conan o brien fakultetska diploma
Slijedi obilni doručak, a zatim odlazi u teretanu na prave treninge.
Nije iznenađujuće što se Johnson oslanja - ahem– jako na dizanju utega kako bi održao svoje sulude mišiće.
Svakodnevno se fokusira na drugu skupinu mišića i u prosjeku radi 6 dana u tjednu.
Njegov trening rotacija obično se mijenja između nogu, leđa, ramena, ruku i trbuha, leđa na nogama, a završava tjedan radeći na prsima.
Vi ste ono što jedete
Također, ovisno o ulozi koju igra je i njegova prehrana.
Tijekom treninga za igranje Herkula, vjerovalo se da je The Rock jeo velikih sedam obroka dnevno, jedući više nego dvostruko od standardne dijete s 2000 kalorija.
Ono što je u svim planovima konzistentno u pogledu njegovih obroka jest njihov pristup usmjeren na proteine.
Kad ne trenira za jednu od svojih epskih muževnih uloga, Dwayne svodi prehranu na pet obroka dnevno.
Will Smith Squad tetovaža
Obično jede kombinaciju jednog ili dva obilna proteina (poput piletine, odreska, ribe ili jaja) sa žitaricama, povrćem, pa čak i voćnim sokom.
Johnson također jede svoj priličan udio sirovih bjelanjaka - ick!
Naravno, Stijena je samo čovjek. I dalje si tu i tamo dopušta povremeni obmanjivac.
Redovito objavljuje ove zapanjujuće posuđe na svom Instagram .
Dijeleći svoj uspjeh s obožavateljima
Rock nikada nije bio sramežljiv kada je u pitanju dijeljenje svoje prehrane i vježbanja sa svojim obožavateljima.
odakle Obami bogatstvo
Zvijezda redovito objavljuje videozapise i slike s hranom na svojim stranicama na društvenim mrežama, a savjete za vježbanje na svom YouTube kanalu.
2013. i 2014. godine Johnson je pokušao pokrenuti dvije reality emisije oko svoje životne vizije.
Emisije, tzv Junak (2013) i Poziv za buđenje (2014), predstavio je Dwaynea dok je pomagao osobno motivirati druge da se pozitivno transformiraju i mentalno i fizički.
Čak ima i vlastitu liniju opreme za vježbanje s Under Armour-om nazvanu Project Rock, tako da njegovi sljedbenici mogu glumiti i gledati dio kad udaraju u teretanu.
Povisiti ljestvicu
Iako ne možemo svi živjeti kao Dwayne 'The Rock' Johnson, njegov brend uspjeha nešto je na što se mnogi od nas mogu ugledati.
Njegova marljiva rutina i životni stil usmjeren ka ciljevima pokazuju kako su napori, predanost i ljubav prema sebi najvažniji na putu do uspjeha.