Ratnici iz 10. stoljeća izazvali su ludnicu za zdravljem kombinirajući kardio vježbe, treninge otpora i elemente borilačkih vještina-uz zamahe kettlebella umjesto borbenih sjekira
Njišuće sekire, pljačkajući gradove i veslajući po cijelim oceanima-Vikinzi su morali biti sposobni.
Stoga možda nije ni čudo što su zastrašujući Norvežani inspirirali novu ludnicu za zdravljem.
Vikinzi su izazvali neobičnu novu ludnicu za zdravljem
Slavne osobe Amanda Holden, Suki Waterhouse i Nicole Scherzinger uvjerene su da je vježba i prehrana poput ratnika iz 10. stoljeća tajna moćnog tijela.
Britanska sutkinja Got Talent, 46 -godišnja Amanda, rekla je u subotu za Continiousmusic da svoje slavno napete noge pripisuje Vikinškoj metodi koju je stvorio islandski fitness guru Svava Sigbertsdottir.
Instruktorica fitnesa Svava Sigbertsdottir osmislila je cijeli plan vježbanja i prehrane temeljen na ratnicima iz 10. stoljeća
U međuvremenu je pjevačica i druga bhakta Nicole (38) pohvalila: Volim Svavinu tehniku. U svim mojim godinama treniranja, Vikinška metoda nije slična ničemu što sam ikada radio.
Svava, 36, rekao je za Continiousmusic: Moja metoda je trostruka - jede se poput Vikinga, trenira kao Viking i razmišlja kao Viking.
Usredotočujemo se na to da smo otporni i mentalno jaki. Vježbamo za moć i snagu.
I slavne osobe poput Amande Holden sada se kunu u ludost, gdje jedna 45-minutna sesija sagorijeva 650 kalorija
Treniramo da se osjećamo dobro u sebi, nije da izgledamo dobro u bikiniju i naša vrijednost nije određena tonom naše skitnice.
koja je prva pjesma justina biebera
Svavin plan kombinira kardio, trening s otporom i elemente borilačkih vještina-s zamahom na kettlebellu koji zauzima mjesto borbenih sjekira.
Jedna 45-minutna sesija sagorijeva do 650 kalorija.
Svava s još jednim od njezinih poznatih klijenata vikinške metode Nichole Scherizinger
U međuvremenu, vikinška prehrana - bogata miješanim žitaricama, bobičastim voćem, voćem, ribom i povrćem - zdrava je kao i mediteranska prehrana, pokazalo je istraživanje.
Dijeta bi također mogla prepoloviti rizik od srčanog udara, tvrde istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu. No, osobni trener Svava, koji već 13 godina živi u Londonu, vjeruje da je i mentalni sklop u nordijskom stilu od vitalnog značaja.
Amanda Holden, na slici sa Svavom, rekla je u subotu za Continiousmusic da svoje slavno tonirane noge pripisuje metodi VikingaZasluge: Xposure
Rekla je: Roditelji me nikada nisu pohvalili za moj izgled, već su me pohvalili za ono što sam učinila.
Vrlo je slično na Islandu - radi se o tome da ste svoja osoba.
Ovdje Svava dijeli neke svoje vježbe o metodi vikinga i dva svoja recepta u stilu vikinga.
što je barry weiss radio za život
PILAGANJA U KUHINJI
KLJUČ za ishranu poput dobrog Vikinga je znati kada trebate ići u raciju u hladnjak - a kada ne biste trebali.
Svava je rekao: Postoje određena vremena kada biste trebali jesti različite vrste hrane. Žitarice jedemo samo na dan treninga, nikada na dan odmora. Sve se svodi na vrijeme. Nakon treninga trebate ugljikohidrate, poput piletine s rižom. Svježa riba, piletina, povrće s korijenom poput cikle i voće bogato vlaknima poput jabuka također igraju ključnu ulogu. No, nordijski ratnici nisu išli okolo brojeći svoje kalorije, a ni vi ne morate. Svava je dodao: Imam primjere dnevnih planova obroka, ali ne biste trebali koristiti točne planove. Oni su tu da vam pokažu kakve stvari trebate pojesti u jednom danu. Morali biste razumjeti kako sami koristiti recepte i birati, a ne vagati svaki pojedini obrok.
Vježba 1
UČINITE ove dvije vježbe zaredom. Tri seta, odmor između serija 30 do 60 sekundi.
Padajući - učinite šest na svakoj nozi
Svava Sigbertsdottir
POČNITE u položaju za stiskanje. Lijeva noga je od tla i ostaje isključena cijelo vrijeme, gore desno. Idite dolje na lijevu podlakticu pa se vratite gore na lijevi dlan, a zatim desno. 
Naizmjenično. Držite tijelo mirno. Bez uvijanja kukova - sve se ovdje odnosi na snagu jezgre.
Kleknuti udarac - Napravite 12 na svakoj nozi
SPUSTITE koljeno i potkoljenicu stražnje noge na tlo.
Postavite svoju težinu kroz petu prednje noge.
Zatim upotrijebite tetive nogu i stražnjicu te noge da biste ustali i nogom udarali stražnju nogu prema naprijed.
Polako se vratite, ne dopuštajući da stražnja noga dotakne pod dok ne skroz dolje.
PILEĆA I RIŽA OD CIJENE
Služi jedan
što je Bill Gates izmislio
TREBAŠ:
1 velika pileća prsa,
Pola crvene paprike,
80 g cvjetače, sirova i bez stabljika, samo cvjetovi
Pola avokada, narezano
1 cikla,
5 mladi luk, lukovice i vrhovi
1 žličica mljevene kurkume
1 žličica curryja u prahu
METODA: Zagrijte pećnicu na 205C i stavite pileća prsa.
Cvjetaču jako sitno nasjeckajte ili usitnite u kuhaču.
Ostatak povrća (osim avokada) sitno nasjeckajte i stavite na pladanj zajedno s cvjetačom.
Pospite kurkumom i curryjem u prahu.
Kad je piletina bila u pećnici oko 20 minuta, stavite i posudu s povrćem u pećnicu i pecite s piletinom još 15 do 20 minuta.
Izvadite i poslužite s narezanim avokadom.
Vježba 2
UČINITE ove tri vježbe zaredom. Tri seta, odmor između serija 30 do 60 sekundi.
Skakanje - Na svaku nogu napravite 12
SPUSTITE koljeno i potkoljenicu stražnje noge na tlo.
Stavite svoju težinu kroz petu svog forwar -a
d noga, desno.
Zatim upotrijebite tetive nogu i stražnjicu te noge da biste ustali i udarili stražnju nogu prema naprijed, glavna slika desno.
Polako se vratite, ne dopuštajući da stražnja noga dotakne pod dok ne skroz dolje.
Čučanj pištolja - napravite šest na svakoj nozi
ayesha curry nacionalnost roditelja
POČNITE tako što ćete raditi čučanj s jednom nogom.
Podignite se iz njega, a zatim spustite skroz do čučnja pištolja.
Ovo je nadaleko dobra vježba za razvoj moćnih, atletskih nogu i kombinira snagu i fleksibilnost.
koje je etničko podrijetlo Bruno Marsa?
Pazite da su vam leđa ravna, ramena leđa, a peta cijelo vrijeme ukorijenjena u tlo.
Press -up - Učinite deset puta
POČNITE u položaju dubokog pritiska. Dok radite pritisak, unosite jedno koljeno u isto vrijeme. 
Spustite se prema dolje s koljenom unatrag. Vaše tijelo se pojavljuje u jednom komadu, a ne s gornjim dijelom trupa.
Uključite svoju jezgru tako da unese koljeno. Jezgra radi posao, a ne vaše bokove.
MORS, PIRZ I DUGINO POVRĆE
Služi jedan
160 g smeđe riže,
1 rukavica češnjaka, razbijena
100 g fileta brancina,
4 koplja šparoga, nasjeckana
¼ crveni luk, nasjeckan
160 g miješane paprike, nasjeckane
60 g graha graha, nasjeckanog
40 g miješanog kupusa, nasjeckanog
1 žličica čili pahuljica,
1 žličica mljevene kurkume
METODA: Skuhajte rižu i ocijedite. Zagrijte tavu za pečenje, dodajte češnjak i brancina, s kožom prema dolje, te malo smanjite vatru. Kuhajte šest minuta, okrećući.
U wok stavite luk, grah paprike i šparoge te pržite uz miješanje oko dvije minute.
Dodajte kupus, rižu te kurkumu i čili pahuljice.
Miješajte dok se sve ne zagrije i poslužite s brancinom.