Istina o VAŠOJ dvostrukoj bradi, što je zapravo uzrokuje - i DAFT vježbe koje vam mogu pomoći da je zauvijek protjerate

Vaš Horoskop Za Sutra

Jednostavna istina je da ne morate imati prekomjernu tjelesnu težinu da biste dobili dvostruku bradu, dob i genetika igraju ulogu u opuštanju vaše kože






VIDJETI dvostruku bradu u ogledalu nikad nije lijep prizor, a obično je podsjetnik da morate smršaviti nekoliko kilograma.

Ali uobičajeno stanje može biti uzrokovano brojnim čimbenicima, a ne samo debljanjem.




Mnogo je čimbenika koji vam mogu dati dvostruku bradu, uključujući debljanje i genetikuZasluge: Alamy

Dvostruka brada nastaje kada se sloj masti oko vrata spusti.




Kada se spusti stvara bore, što daje iluziju da imate dvije brade.

Ali činjenica je da ne morate imati višak kilograma da bi vam se to dogodilo.




Neki ljudi su genetski predisponirani za dvostruku bradu, što znači da imaju obiteljsku povijest kože s malo elastičnosti, prema Medicinske vijesti danas.

kako je selena gomez postala poznata

Ako koža izgubi elastičnost ne može čvrsto držati salo oko brade.

Dvostruka brada se također može dogoditi kako starite i počinjete gubiti mišiće.

Prekomjerna tjelesna težina povećava vaše promjene u razvoju dvostruke brade jer nosite višak masnoće na svom tijeluZasluge: Getty Images

Kada počnete gubiti mišiće, vaša brada slabi i koža oko nje postaje labavija.

Drugi razlog zbog kojeg bi vaša koža mogla opustiti je držanje.

Loše držanje također može oslabiti mišiće oko vrata i brade.

To ima isti učinak kao starenje na masnoću oko vrata.

Ali ne brinite ako se bojite da ste u opasnosti, postoje vježbe koje možete raditi za jačanje vratnih mišića.

No svakako prvo uvijek zagrijte mišiće vrata i čeljusti kako biste izbjegli ozljede.

To možete učiniti rotirajući vrat kružnim pokretima, nakon čega slijedi isto zagrijavanje za čeljust.

1. Nabirati se

Slično zviždanju po stropu, ova vježba će vam pomoći da ojačate vrat.

Ovu vježbu možete raditi stojeći.

Napućite usne kao da želite poljubiti nebo i istegnuti ih što dalje od lica.

Vaši vratni mišići bi trebali biti savijeni, ali ne i bolni.

To biste trebali držati pet do 20 sekundi i ponoviti 10 do 15 puta.

Naduvanje polaganim pomicanjem brade prema prsima također može spriječiti dvostruku bradu

2. Naduti se

Ovo je još jedan učinkovit način za jačanje mišića čeljusti i vrata.

Može se raditi sjedeći ili stojeći.

donald trump gpa wharton

Jednostavno izvucite donju usnu što je više moguće kako biste oblikovali napućeno lice, kao da snimate selfi.

Zadržite ovaj položaj tri sekunde, a zatim počnite naginjati glavu prema prsima, držeći donju usnu vani.

Zadržite još tri sekunde.

Trebali biste nastojati to učiniti 10 do 20 puta.

Zviždanje prema nebu dobar je način da istegnete i zategnete vratne mišiće

3. Zviždaljka po stropu

Zvuči malo čudno, ali istezanje glave do zvižduka prema stropu može pomoći u jačanju mišića.

Nagnite glavu unatrag i sjedeći gledajte u strop, zatvorite usne u položaj zvižduka (trebali biste osjetiti kako se mišići na strani vrata stežu), a zatim zadržite 10 do 20 sekundi.

U jednom sjedenju trebate imati za cilj napraviti oko deset ponavljanja.

4. Koristite loptu

Alati su uvijek korisni za izvlačenje maksimuma iz vježbanja.

Za to će vam trebati lopta od pet do 10 cm pri ruci.

Možda bi bilo vrijedno držati jednu u ladici svog stola kako biste mogli vježbati tijekom pauza.

Provjerite jeste li sjedili s ravnim leđima i opuštenim ramenima, a zatim stavite loptu ispod brade.

Bradom gurnite prema lopti ravnomjernim pokretom.

Pokušajte to ponoviti između 10 do 30 puta svaki put kada to učinite.

Stiskanje lopte bradom prema prsima ojačat će mišiće čeljusti i vrata

5. Žvakati gume

Ne samo da je žvakanje guma mala vježba za mišiće lica, već vam može pomoći i da skinete višak kilograma kako biste se riješili dvostruke brade.

Studija iz 2011. objavljena u časopisu pokazala je da su se ljudi koji su žvakali gume osjećali zadovoljnijim nakon obroka i rjeđe su grickali.

Odupirući se želji za grickanjem, smanjujete količinu kalorija u prehrani što će vam pomoći da izgubite masnoću koja uzrokuje dvostruku bradu.

dan bilzerski mornarički pečati

Žvakaća guma je poput blagog oblika vježbe za vaša usta i može ojačati mišiće oko vaše čeljusti kako biste spriječili dvostruku braduZasluge: Getty Images