Smatra se najboljim svjetskim nogometašem, Lionel Messi osvojio je rekordni broj Ballon d'Or nagrada i europskih zlatnih cipela i vrlo je cijenjeni član reprezentacija FC Barcelone i Argentine. Messi je postigao razinu uspjeha o kojoj mnogi sportaši samo sanjaju, ali kako izgleda svakodnevica ove nogometne zvijezde?
Lionel Messi slijedi strogu dnevnu rutinu koja se sastoji od dvije osnovne komponente: plana zdrave prehrane i usmjerenog režima vježbanja. Tijekom godina, dok mnogi sportaši izgaraju, Messi nastavlja napredovati i ne pokazuje znakove usporavanja.
Lionel Messi | Christian Bertrand / Shutterstock.com
Za to je uvelike zaslužna njegova svakodnevna mješavina prehrane i vježbanja. Prehrambeno uravnotežena prehrana i dosljedna tjelovježba sastavni su dio kontinuiranog Messijevog uspjeha kao sportaša.
Ta su mu dva važna čimbenika pomogla da održi produktivan i zdrav životni stil.
Plan zdrave prehrane
Iako je Messi u mladosti možda uživao značajne količine nezdrave hrane i gaziranih pića, dobro je svjestan štetnih učinaka koje nezdrave prehrambene navike mogu imati s vremenom. Nogometna zvijezda ima rekao je , 'Ono što možete unijeti u svoje tijelo sa 18 ili 19 godina nije isto što i ono što možete unijeti sa 27 godina.'
Je li Lionel Messi milijarder? Otkrivena neto vrijednost
Koliko brzo može trčati Lionel Messi?
Može li Lionel Messi svirati klavir?
Razvoj plana zdravije prehrane značio je smanjenje smanjenog unosa mesa koji je uobičajen među južnoameričkim i španjolskim kulturama, kao i hrane bogate šećerom ili rafiniranim brašnom. S tim u vezi, Messi je također rekao 'Količina mesa koju normalno jedu Argentinci i Urugvajci previše je, jer je teško probavljiva'.
gdje živi eddie murphy
Počevši od 2014. godine, Messi je usko surađivao s talijanskim nutricionistom Giulianom Poserom kako bi razvio zdrav i usmjeren plan prehrane. Poserov režim prehrane može se podijeliti na pet ključnih kategorija: voda, svježe povrće, svježe voće, maslinovo ulje i cjelovite žitarice.
U dane igranja, Messijev doručak može sastojati se kaše ili čak samo bjelanjke. Također se kaže da se tijekom sezone igranja drži strogo veganske prehrane, iako Messi nikada nije tvrdio da je u potpunosti vegan.
Za brzi međuobrok orašasti plodovi i sjemenke idealan su izbor zbog brojnih hranjivih sastojaka. Kako bi udovoljio svojoj želji za kofeinom, Messi uživa u tradicionalnom južnoameričkom napitku zvanom mate čaj koji se pravi od lišća biljke yerba i sadrži visoku razinu kofeina.
Poser od tada razišao se na neki način s Mesijem, koji umjesto toga surađuje s liječnicom Marijom Antonijom Lizarraga Dallo iz nutricionističkog tima FC Barcelona. Unatoč ovoj promjeni u svom nutricionističkom savjetniku, Messi nastavlja napredovati i slijedi sličan strog plan prehrane.
čime simon cowell zarađuje za život
Fokusirana rutina vježbanja
Drugi ključni sastojak Messijevog kontinuiranog uspjeha je njegova usredotočena rutina vježbanja. Iako njegovi treninzi možda nisu temeljiti ili opsežni kao neki drugi igrači, uključujući međunarodnog superzvijezdu Cristiana Ronalda, Messi slijedi dosljedan plan vježbanja koji je usredotočen na dva glavna cilja: brzinu i okretnost.
U teretani, kao i na nogometnom terenu, brzina i okretnost su dva najveća Messijeva saveznika.
Slično kao i njegova prehrana, i Messijevi treninzi slijede stroge smjernice i glavna su sastavnica njegove svakodnevice. Osim treninga s utezima i istezanja, Messi odrađuje nekoliko brzih treninga, i višesmjernih i linearnih.
Ova kombinacija vježbi uključuje prednje dijelove mostova na stupovima, protežu se na stražnjem dijelu koljena, preskače stupove i poskakuje s preponama. Iako se oporavlja od ozljeda, Messi nastavlja svakodnevno vježbati.
amy schumer i chuck schumer
Messija možete vidjeti kako vježba u Ciutat Esportivi u ovom kratkom videu:
Kao što je prikazano u videu, ne vrti se sva Messijeva vježba oko brzih pokreta. Tijekom sezone igranja govori se da Messi posvećuje čak sat vremena istezanju sam.
Messijeva predanost i predanost prehrani i vježbanju, u kombinaciji s njegovim fenomenalnim uspjehom na nogometnom terenu, učinila ga je sportskom ikonom i inspiracijom za ljude širom svijeta.
S obzirom na njegov status prvaka u zdravlju, kondiciji i atletici, nije iznenađenje da
Messi je bio odabran Svjetske zdravstvene organizacije u ožujku 2020. godine da preuzme međunarodnu kampanju usmjerenu na zaustavljanje širenja COVID-19.
Messijev plan prehrane i kondicije djeluju zajedno s njegovim prirodnim vještinama sportaša kako bi mu pomogli da dominira nogometnim terenom. Ako su neki njegovi prošli uspjesi ikakav pokazatelj, Messi je pronašao formulu uspjeha koja će ga i dalje voditi daleko u svijetu nogometa i šire.