Prije nego što posegnete za tom bačvom za kekse, evo nekoliko najkaloričnijih zalogaja koje biste mogli izbjeći
Američki Britanci nacija su ljubitelja keksa, bilo da idete uz podnevni cuppa, poslasticu u dječjim kutijama za ručak ili podmuknu užinu.
Uvijek je vrijedno zapamtiti da vaš izbor keksa - bio to bezobrazni Jammie Dodger, tvrdi oraščić đumbira ili klasični Digestive - može učiniti ili slomiti dobro raspoloženje.
Šalica čaja s biccie -om glavna je britanska poslasticaZasluge: Alamy
kada je 1d prekinuo
No, koliko god mrzili to priznati, ta navika keksa dnevno može biti loša vijest za vaš struk.
S obzirom na to da se toliko toga događa u našim životima ovih dana, bilo bi vam oprošteno što ste izgubili evidenciju dnevnih kalorija.
Nutricionistica za sunce Amanda Ursell kaže: 'Svi ovi keksi brzo će vam povećati nivo šećera u krvi ako se sami jedu kao međuobrok između obroka.
'Zbog toga ćete se vjerojatno opet osjećati mrzovoljno u roku od 15 -ak minuta od jela. Niti jedan od njih nije dobar za ispunjavanje pa se svodi na to što je najbolje u hrpi. '
Pogledajte naš vodič kako bismo vam dali kratak pregled svakog keksa i zdravu alternativu.
Ljubitelji peciva sada bi trebali odvratiti pogled ...
NAJGORI keksi za vas
McVitie's Milk Chocolate Thins
Limeta: 31 po keksu
Masti: 1,5 g
Zasićene masti: 0,8 g
Šećer: 1,9 g
Nova djeca na polici, ovo je najnovija ponuda velikana keksa McVitie's.
Amanda kaže: 'Ovo su najbolje od hrpe jer samo počastiti se jednim keksom ima samo 31 kaloriju i 1,9 g dnevnih maksimalno 30 g dodanog šećera.
'Čokolada znači da se osjećate kao da dobivate poslasticu, ali s minimalnom štetom na masnoćama i zasićenim mastima.'
McVitie's Digestive ThinsZasluge: mcvities
Jaffa torta
Limeta: 46 po keksu
Masti: 1g
Zasićene tvari: 0,5 g
Šećer: 6,4 g
Amanda kaže: 'Samo jedan Jaffa kolač sadrži više od petine vašeg dnevnog šećera od 30 g, pa može biti niskokaloričan, ali nije svetac na šećeru i vrlo vjerojatno će vas ostaviti u želji za više od jednog .
'Možete imati pola pakiranja od 40 g gotovih jestivih suhih marelica za iste kalorije i bez dodanog šećera.'
Jaffa kolači su pravi izbor za svakoga tko je na dijeti radi slatke poslastice bez krivnjeZasluge: Alamy
McVitie's đumbir orasi
Limeta: 47 po keksu
Masti: 1,7 g
Zasićene masti: 0,8 g
Šećer: 3,1 g
Amanda kaže: 'Iako je jedan u redu, ako počnete unositi dva u isto vrijeme, imate do 20 posto dnevnog šećera i iako se '47 kalorija' ne osjeća previše loše, samo su tri kalorije sramežljive od 50 , što znači da se kalorije počinju brzo skupljati ako se ne možete zaustaviti na jednom. Šaka grožđica ili sultana dobre veličine daje iste kalorije umanjene za sve dodane šećere. '
Ovi čvrsti keksi omiljeni su obiteljski favoritiZasluge: News Group Newspapers Ltd
Maryland čokoladni kolačići
Limeta: 53 po keksu
Masti: 2,4 g
Zasićene tvari: 1,1 g
Šećer: 3,6 g
Amanda kaže: 'Jedan od viših zasićenih masti, ako se možete držati kolačića' 'a' ', to nije prekid dogovora o prehrani.
'No, dok ne popijete tri ili četiri, već ćete doseći 200 kalorija plus i pola dnevnog praga šećera, da ne spominjem četvrtinu zasićene masti dnevno.
'Možete dobiti nekoliko kvadrata tamne čokolade za iste kalorije, koja je zasitnija i daje mnogo manje navale šećera nakon jela.'
Nije sjajno za zakucavanje, ali je ipak ukusnoZasluge: Alamy
Asda kremaste kreme
Limeta: 58 po keksu
Masti: 2,5 g
Zasićene tvari: 1,5 g
Šećer: 3,3 g
Iako smo prošle godine izvijestili da su tradicionalne kreme od kreme bile izbjegavane u korist egzotičnijih Orea, one su i dalje glavna u mnogim britanskim kućanstvima.
Amanda kaže: 'Blizu dna hrpe što se tiče poslastica od keksa, šećer i masnoća kombinirani u ovom keksu guraju kalorije na gotovo 60 po obroku.
'Sočna, slatka nektarina daje vam iste kalorije i bez dodanog šećera u usporedbi s jednom kremom od kreme.'
Krema od kreme je vrlo ukusnaZasluge: Alamy
McVitie's Digestive
Broj kalorija: 70
Masti: 3g
Zasićene tvari: 0,3 g
Šećer: 2,5 g
Amanda kaže: 'Ova kombinacija s više masti nego šećerom znači da su se kalorije popele na 70 s lakoćom po keksu.
'Jedina je utjeha to što prisutnost masti malo usporava brzinu apsorpcije šećera. Mogli biste pojesti pola kriške tosta s maslacem od kikirikija za iste kalorije kao i jedan Digestive. '
Klasični go-to biskvit
Burtons Jammie Dodgers
Limeta: 85 po keksu
Masti: 3,2 g
Zasićene tvari: 1,2 g
Šećer: 4,9 g
ugovori o podršci serena williams
Amanda kaže: 'Pravi šećer s više od žličice vrijedi u jednom malom keksu. Možete pojesti samo šest prije nego što dosegnete granicu šećera za cijeli dan. Jedan Jammie Dodger ekvivalentan je velikoj zdjeli jagoda s malo kreme. '
Jammie Dodger - dodatak za dječju zabavuZasluge: Alamy
Hobnob od čokolade
Limeta: 93 po keksu
Masti: 4,5 g
Zasićene tvari: 2,2 g
Šećer: 6,3 g
Čuveno čvrsti biskvit - može izdržati dobro zalijevanje u vašem čajuZasluge: Alamy
Tesco pecivo od punog maslaca
Limeta: 95 po keksu
Masti: 5,3 g
Zasićene tvari: 3,4 g
Šećer: 2,6 g
Amanda kaže: 'Na vrhu popisa kalorija, 48 od ovih kalorija dolazi iz masti u ovom tijestu, dok deset kalorija dolazi iz šećera.
'To će pomoći usporiti porast šećera u krvi nakon jela u usporedbi s keksom bogatim šećerom, ali ipak vrijedi uzeti u obzir da biste za jedno pecivo mogli jesti bananu srednje veličine, koja je zasitnija i nema voćnih šećera koje sadrži računajte prema vašim dnevnim maksimalnim 30 g. '
Ovo su samo maslaci koji se tope u ustimaZasluge: Alamy
Prošle smo godine podijelili ishod pauze u keksima - tim uredskih radnika odlaže kekse kako bi provjerio jesu li smršavili.