Čak i najzdravija hrana može uzrokovati probleme ako ih jedete u krivo vrijeme
TKO je znao da hrana ima raspored kao i mi?
Evo kada biste se trebali prepustiti zdravim grickalicama kako biste iz njih izvukli najviše ...
Banane

Banane pomažu u borbi protiv žgaraviceZasluge: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK
Za ovo i drugo voće i povrće, specijalistica za probavno zdravlje Linda Booth vjeruje da pravilo nije sirovo nakon četiri.
'Do kraja dana imamo manje probavnih enzima u tijelu za razgradnju hrane pa sjedneu našem želucu fermentirai može uzrokovati nadutost i bol, objašnjava ona.
Kada jesti: Podne
Banane imaju alkalni PH i sadrže kalij, pa djeluju kao prirodni antacid u borbi protiv žgaravice.
Savršen je pratilac brzog ručka al desko.
Jogurt

Jedite svoj jogurt ujutro kako biste duže ostali sitiZasluge: Getty Images
je li joaquin phoenix imao zečju usnu
Sljedbenici ajurvedske medicine - indijskog holističkog sustava iscjeljivanja - poznati su postoljeća taj jogurtne smije se jesti noću.
Visoka razina proteina kazeina koji se nalazi u njemu može povećati proizvodnju sluzi, pa ćete se osjećati kao da ste prehlađeni.
Kada jesti: Jutro
Prvo riješite svoj jogurt.
Prirodna mast pomaže u održavanju osjećaja sitosti usporavajući probavu.
Također potiče oslobađanje hormonakolecistokinin, koji djelujekao sredstvo za suzbijanje gladi, pa ćete manje vjerojatno grickati.
Mlijeko

Mlijeko je super za vježbanjeZasluge: Getty Images
Bijele stvari su a glavni izvor esencijalnih bjelančevina .
Ali izbjegavajte prije treninga jer ima puno masti i sporo se probavlja pa može rezultirati grčevima i mučninom.
Nutricionist Melvin H Williamsupozorava:Šalica punomasnog mlijeka ima 6% preporučenog unosanatrij, uzrokujući osjećaj žeđi ili dehidraciju tijekom vježbanja.
Kada piti: Noć
Popijte mlijeko nakon vježbe za brzu obnovu i obnovu mišića.
Isto kaoorasi, mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan, koja vam pomaže da zaspite.
Jabuke
Ikad ste navečer zgrabili Pink Ladykao brzi zalogajčić?
Stop!

Jabuka prvo pomaže probavi do kraja danaZasluge: Getty Images
Prirodne kiseline u voću povećavaju razinu kiselineu želucu, uzrokujući nelagodu.
Kako se probava usporava noću, jabuka ostaje u trbuhu dulje, dajući tim kiselinama vremena za nakupljanje.
Kada jesti: Jutro
Kora jabuke sadrži pektin prehrambenih vlakana koji potiče rad jetreproizvodi žuč - potrebna za razgradnjuhrana.
Jedite prvo kako biste lakše probavili svu preostalu hranu u svom sustavu i bacite se na doručak.
Matice

Matice će vas zasigurno pomoći poslati na spavanje noćuZasluge: Getty Images
Grickanje indijskih oraščića prije vašeg glavnog jela?
Njihova mješavina omega-3 masnih kiselina, proteina i vlakana može potisnuti apetit, a ne zasititi vas, što znači da ne jedete dovoljno večere, a zatim završitekasnonoćno grickanje-i moguće debljanje.
Kada jesti: Noć
Orašasti plodovi sadrže triptofan,koji se pretvara u hormon sreće serotonin, kao i hormon sna melatonin - prirodne kemikalije za opuštanje mozga.
Tako ne samo da ćete brže klimnuti, već također uživajte u boljim ZZZ -ovima.
BTW
Pijenje vode prije obroka moglo bi vam pomoći da izgubite kilograme.
Istraživanjeotkrio je da ljudi koji piju dvije čaše jedu 22% manje od onih koji ne piju ništa.*
Ali popijte vodu za vrijeme ili nakon obroka i razrijedite vrijednu kiselinu koja pomaže razgradnji i probavi hrane.
*European Journal of Nutrition Unutrašnja priča: Kako vaše debelo crijevo drži ključ vaše dobrobiti i što biste trebali učiniti u vezi s tim! autor Linda Booth (e -knjiga, 5,95 GBP) dostupno je na Amazon.co.uk
Posjetiti Justfortummies.co.uk