NE BI LI bilo sjajno da je mršavljenje tako naprijed da biste to mogli učiniti čak i u snu?
Pa, nekako je tako.
Pijenje čaja prije odlaska u krevet moglo bi poboljšati vaš san - i vašu sposobnost mršavljenja. Ali ne govorimo o sipanju šalica građevinskog piva prije spavanja!Zasluge: Getty - suradnik
Za većinu nas pomisao na skidanje tjelesne masti zastrašujuća je s kompliciranim dijetama i vježbama potrebnim za postizanje krajnjeg cilja.
No, ne mora biti tako teško - jednostavno je pitanje ponovne ravnoteže našeg stila života.
Spavanje zaista utječe na gubitak težine
Skloni smo skladištiti puno masti oko sredine ako smo izloženi dugom i dugotrajnom stresu.
Stres dolazi u mnogo različitih oblika, ali učinak na naš metabolizam je u osnovi isti.
Ako nesrazmjerno skladištite više masti oko donjeg dijela trbuha, morate početi razmišljati o smanjenju razine stresa i dobrom snu.
Vrijeme za čaj prije spavanja
Jednostavan način za poboljšanje kvalitete sna i povećanje tjelesne težine jest ispijanje šalice čaja prije spavanja.
je li Bill Gates religiozan
Ne govorimo o vrstama sumnjivih dijetalnih čajeva koji obećavaju da će vam pomoći da bacite kamen za tjedan dana.
Ne govorimo o graditeljima bogatim kofeinom, koji bi vas mogli držati budnima noću.
Umjesto toga, isprobajte ove biljne čajeve kako biste zadovoljili želju za slatkim, smirili um i pripremili tijelo za odmor ...
Čaj od cimeta
Cimet ima tone zdravstvenih prednosti.
Prirodno je protuupalno, što znači da će vam pomoći u uklanjanju nadutosti i smanjenju ukupnog opterećenja fizičkim stresom.
Rečeno je i da povećava osjetljivost na inzulin i smanjuje šećer u krvi - oboje je od vitalnog značaja za mršavljenje.
Također se smatra da začin potiče metabolizam jer vaše tijelo troši više energije za njegovu obradu.
'Premda ima blagi metabolički/termogeni učinak, više se radi o uravnoteženju šećera u krvi i inzulinske rezistencije, što zauzvrat pomaže u mršavljenju i može smanjiti želju za hranom', rekla je nutricionistica Helen Bond za continiousmusic.
'Opet, to ne zamjenjuje potrebu za promjenom prehrane. Daleko bolji način uravnoteženja šećera u krvi i inzulinske rezistencije je slijediti dijetu bez šećera, s niskim udjelom ugljikohidrata. '
Doktorica Sally Norton rekla je za continiousmusic da se cimet može dodati desertima ili toplim napicima kao zdrava zamjena za šećer jer može imati suptilnu slatkoću.
Dakle, ako želite nešto slatko nakon večere, šalica čaja od cimeta mogla bi biti idealno rješenje.
austin richard post roditelji
Čaj od cimeta može pomoći u uravnoteženju šećera u krvi i minimizirati žudnju, pomažući pri mršavljenjuZasluge: Roger Crump - kontinuirana glazba
Isprobajte čaj Pukka Three Cinnamon, 2,50 £, Waitrose
Čaj od kamilice
Kamilica je vjerojatno najpoznatiji 'pospani čaj'.
Rimljani, Grci i Egipćani koristili su biljku kao zavoj za rane kako bi im pomogli da brže zacijele.
Danas je poznato da pomaže u smirivanju grčeva mišića, što ga čini savršenim napitkom nakon obroka.
Može pomoći u ublažavanju grčeva u trbuhu, IBS -a, probavnih smetnji i plinova.
Također se stoljećima koristi kao pomoć pri spavanju, zahvaljujući ljekovitim sastojcima poput apigenina i bisabolola.
Sip on Clipper čaj od kamilice, 1,39 £, Holland & Barrett
Čaj od nane
Osjećaj umora i iscrpljenosti neizbježno dovodi do grickanja tijekom dana ili posezanja za kaloričnom hranom.
No, otkriveno je da čaj od paprene metvice budi osjetila na različite načine.
Ublažava tenzijske glavobolje, začepljene sinuse, poboljšava energiju i može poboljšati san.
I to bi moglo pomoći u mršavljenju.
Mala studija navela je 13 ljudi da uzmu po jednu kapsulu ulja paprene metvice.
Znanstvenici su otkrili da je ovo smanjen apetit u usporedbi s neuzimanjem ulja paprene metvice.
što se dogodilo s liberace novcem nakon njegove smrti
Ali može se dogoditi da je to zaista zadovoljavajući čaj zbog kojeg se osjećate jako osvježeno i manje je vjerojatno da ćete grickati.
Nabavite kutiju Twinings infuzije čiste paprene metvice, 1,70 GBP, Tesco
Rooibos čaj
Roobios je južnoafrički čaj napravljen od fermentiranih listova čaja grma Aspalathus linearis.
Slatko i zemljano, uključuje biljne kemikalije koje su izravno povezane s borbom protiv pretilosti.
Studija iz 2014. pokazala je da čaj može ubrzati gubitak težine povećanjem razine leptina - našeg hormona apetita.
To su stvari koje govore tijelu da imamo dovoljno hrane.
Volimo novi Tick Tock raspon blagostanja od Tick Tock Tea, dostupno na Waitrose za 2,00 £
Pu-Er čaj
Ove se stvari tradicionalno piju crno i zapravo su izravno povezane s gubitkom težine.
DO Studija iz 2016 otkrili su da je učinak svakodnevnog pijenja čaja na sagorijevanje masti pomogao 59 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilim da smanje svoj BMI i pomaknu značajnu količinu težine.
U samo četiri tjedna otkriveno je da su rezali masnoće s ruku, nogu i trbuha.
Također su izvijestili da imaju manji apetit nakon što su popili to piće.
Isprobajte Dragonfly Skinny Dragon Pu'Er čaj, 1,87 GBP, Waitrose
Nedostatak sna = stres
Laurence Fountain, PT i osnivač Salus London, ranije je rekao za continiousmusic da ' kortizol će ometati različite hormonalne učinke '.
'Prvo, to će ometati rad vaše štitnjače - što znači da će biti jako teško sagorijevati masnoće kad vam je kortizol visok. Zapravo, veća je vjerojatnost da ćete opeći mišiće. '
jason derulo prva pjesma
I drugo, 'previše kortizola također može dovesti do pretjerane stimulacije mozga tijekom sna uzrokujući povećanje grelina - hormona gladi, koji će vam onemogućiti kontrolu apetita i kloniti se jednostavnih šećera i hranu s visokim udjelom masti. '
Gubitak težine je vjerojatniji nakon 8 sati
DO Studija iz 2011 otkrili su da ljudi koji spavaju između šest i osam sati noću imaju veće šanse za postizanje cilja mršavljenja od onih koji su spavali manje ili više.
Također je otkriveno da su niže razine stresa povezane s većim uspjehom u mršavljenju, osobito u kombinaciji s između šest i osam sati sna.
Spavanje ima sve vrste čudesnih učinaka na naše tijelo.
je jason momoa samoan
Može nam pomoći u borbi protiv žudnje i stabilizirati razinu inzulina.
Višak inzulina čini vas gladnijim i govori tijelu da skladišti više kalorija u obliku masti - pa želite biti sigurni da ste što osjetljiviji na inzulin.
Jedna studija prisilio 11 muškaraca da spavaju samo četiri sata šest noći. Nakon toga, sposobnost njihovog tijela da snizi razinu šećera u krvi smanjila se za 40 posto.
Loš san također usporava vaš metabolizam, povećava unos kalorija i povećava apetit.
Dakle, sve što možemo učiniti za poticanje boljeg sna rezultirat će većom sposobnošću sagorijevanja masti.
Radite na pristupu 80:20
Nemojte misliti da će ispijanje čaja poništiti lošu prehranu i vježbanje.
Zamislite čaj kao trešnju na vrhu kolača koji ste gradili s dobrim životnim navikama.
Nitko ne govori da morate potpuno odbaciti večernje vino.
No, ako želite smršaviti, vjerojatno je najbolje da pokušate smanjiti količinu koju popijete i spremiti je za te vikend noći.
Pokušajte piti čaj pet noći tjedno, a zatim se počastite petkom i subotom kada sljedećeg jutra možete zaspati.
Kako Garcinia Cambogia djeluje na smanjenje masnoća u ljudskom tijelu?