Ako se natjerate da provedete sate na traci za trčanje u nadi da ćete protjerati kožu od narančine kore, možda ste uzalud prolazili kroz pakao.
Jer se pokazalo da kardio možda nije lijek od svježih sira za bedra kako su mnogi od nas oduvijek mislili.
Gotovo 90 posto nas ima celulit, bez obzira na veličinuZasluge: Getty - suradnik
Celulit može utjecati na žene svih tjelesnih sposobnosti i oblika tijela - od ultramaratonaca do kauča.
Ne iznenađuje što je to najveći prekid na tijelu za mnoge od nas - prema istraživanju Cellfine, gotovo 90 posto žena to doživi u nekom trenutku svog života.
Dakle, samo što je celulit i zašto ga kardio ne pomjeri?
Taj izgled narančine kore nije višak masnoće - pa je to jedan od razloga zašto sagorijevanje masti neće učiniti mnogo za njezino uklanjanje.
Celulit nije problem u veličini - dobivaju ga gotovo sve žene, bez obzira na njihovu težinu ... čak i Rita OraZasluge: Rexove značajke
Nažalost, trčanje vam neće pomoći da pobijedite izgled narančine koreZasluge: Getty - suradnik
Udubljena, kvrgava koža koju osjećate na bedrima i trbuhu zapravo je rezultat masnih stanica koje se guraju uz kožu preko vlaknastih trakova vezivnog tkiva.
Drugim riječima, to nema veze s težinom.
Neki vjeruju da su neki od nas jednostavno genetski predisponirani za razvoj mutne kože, dok drugi kažu da se to može pogoršati lošom prehranom.
Čini se kao da nema dogovorenog uzroka celulita, ali različite teorije uključuju dob, hormone i gene.
gdje je Jackie Robinson odrasla
Dr Robyn Gmyrek, osnivačica Centra za kozmetičku kožu i laser Sveučilišta Columbia, rekla je za Dobro domaćinstvo da iako možda imate genetsku predispoziciju, 'izražavanje gena može se promijeniti vašim odabirom načina života'.
Iako različiti postupci i proizvodi mogu pomoći u smanjenju pojave rupica, ako su u vašim genima, vaše će tijelo samo napraviti još rupica.
No, stvari poput stresa i upale često su krive za pogoršanje situacije.
Kourtney Kardashian trepće svojom guzom dok prima masažu protiv celulita u KUWTK -uDakle, kako možete pokušati ukloniti svoj celulit?
1. Manje stresa
Zvuči lako, ali to je mnogo teže učiniti ako imate posao/obitelj/život.
Pokušajte odvojiti malo vremena da svaki dan budete sami, da se samo smirite.
Aplikacije poput Headspace stvarno su dobri u usporavanju vašeg uma - a jeftini su.
Odredite sebi realno vrijeme za spavanje kojeg se možete pridržavati i izbjegavajte smetnje iz spavaće sobe (pozdravni prijenosna računala, psi, djeca, telefoni itd.).
2. Popravite svoju prehranu
Pokušajte smanjiti piće i dodati šećerZasluge: Getty - suradnik
Možda neće u potpunosti riješiti problem, ali pokušaj prehrane s malo šećera, alkohola i prerađene hrane, a koji je pun zelenog, lisnatog povrća, mogao bi pomoći kod upale.
Iako dijeta možda neće uzrokovati kvrgavu kožu, mnogi ljudi vjeruju da je loša prehrana može pogoršati, pa je vrijedno očistiti svoj čin da vidite ima li razlike.
Smanjenje unosa masti značilo bi da se manje masti gura kroz tkiva, pa bi vam mogla pomoći i zdrava, uravnotežena prehrana koja nije bogata zasićenim mastima.
3. Isprobajte vježbe s utezima ili vježbe tjelesne težine
Iako vježba možda neće u potpunosti otkloniti problem, vježbe s utezima pomoći će u oblikovanju i toniranju mišića - smanjujući pritom pojavu mutne kože.
Kako biste izgladili stvari, želite se koncentrirati na poboljšanje cirkulacije, učvršćivanje mišića i smanjenje tjelesne masti.
Možete biti vitki, ali i dalje imati visok postotak tjelesne masti - što više mišića izgradite, to će postotak masti postati niži.
4. Priuštite si masažu
Nakon svih tih radova pobrinite se da se počastite masažama i tretmanima kako biste pokrenuli cirkulaciju.
Nemate vremena? Urbana masaža omogućuje vam da rezervirate terapeute koji će vam doći u kuću - tako da jednog možete uklopiti bez da vam ometate dan.
torbica za šminku chrissy teigen
Nakon treninga u teretani izdvojite nekoliko minuta kako biste proveli vrijeme u sauni prije nego što skočite pod hladan tuš - nešto za što se zna da pomaže u zdravom protoku krvi.
5. Naučite zagrliti koru
Teško je to, ali s tako malo studija koje se slažu oko toga što zaista djeluje, vjerojatno je najbolje da se pomirite s korom.
Kao što kažemo, žene svih dobi, oblika i veličina to dobivaju, pa niste sami.
Ako se dobro hranite i redovito vježbate, uvijek ćete se osjećati samopouzdanije (čak i ako se osjećaju kao potpuna glupost), pa počnite s nekoliko promjena zdravog načina života, a zatim krenite odatle.
A što jači postajete, manje ćete se (nadamo se) gnjaviti s nečim što čak S Kate Moss mora živjeti .
Ranije ovog ljeta, testirali smo brojne lekove protiv celulita tretmani , a otkrio je i gadget od 89 funti za koji Kardašijanci tvrde da ga koriste za uklanjanje celulita
Ubica celulita pokazuje kako ovog jutra dobiti savršene igle